سواء كان ذلك لتعزيز اللياقة البدنية أو الصحة أو التوازن البنكي، أو كخيار بيئي، فإن ركوب الدراجات يمكن أن يكون أحد أفضل القرارات التى تتخذها على الإطلاق، لذلك تعرف معنا على الفوائد التى يمكن أن تعود عليك من خلالها، وتجعل حياتك بشكل أفضل وأسهل.
سوف تنام أكثر عمقا
رحلة في الصباح الباكر قد تتعب على المدى القصير، ولكنها سوف تساعدك بشكل كبير على التقاط عند العودة إلى وسادتك، من خلال إمدادك ومساعدتك على نوم عميق.
طلب باحثون في كلية الطب بجامعة ستانفورد من الذين يعانون من الأرق الخفيف أن يداوموا لمدة 20-30 دقيقة كل يوم على القيادة، وكانت النتائج أنه تم تقليل الوقت الخاص للأرق بمقدار النصف، وزاد وقت النوم بنحو ساعة.
سوف تبدو أصغر سنا
اكتشف العلماء فى جامعة ستانفورد أن ركوب الدراجات بانتظام يمكن أن يحمى بشرتك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ويقلل من علامات الشيخوخة.
كما يشرح الدكتور «كريستوفر رولاند باين»، المتخصص فى الأمراض الجلدية فى «هارلى ستريت»، قائلاً: «إن زيادة الدورة الدموية من خلال التمارين الرياضية يمد الأكسجين والمواد المغذية لخلايا الجلد بشكل أكثر فعالية، فى حين يتم استخدام السموم الضارة، كما تخلق التمرين بيئة مثالية داخل الجسم لتحسين إنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحد من ظهور التجاعيد.
سوف تحمى قلبك
وأظهرت الدراسات من جامعة بوردو فى الولايات المتحدة أن ركوب الدراجات المنتظم يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50 بالمائة، ووفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، يمكن تجنب حوالى 10000 نوبة قلبية مميتة كل عام إذا حافظ الناس على أنفسهم.
تقول الدراسة إن ركوب الدراجات لمسافة 20 ميلاً فقط فى الأسبوع، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى أقل من نصف الأشخاص الذين لا يمارسون أى تمرينات رياضية.