مجال العناية بالبشرة له أكثر من مدخل واكثر من طريقة، حيث إنه علم واسع المدى وكل بشرة لها ما يتناسب معها سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة، ولكن هناك قواعد أساسية للحفاظ على نضارة البشرة، تعرف على الأطعمة التى تساعد وتمد جميع أنواع البشرة بالراحة والنعومة والحيوية، وذلك وفق ما نشره موقع "بيوتى".
الفواكه المجففة والمكسرات
تحتوى الفواكه المجففة والمكسرات على نسبة عالية من "الدهون الجيدة"، مثل أوميجا 3 و6 والبروتينات والمعادن والفيتامينات والهرمونات، لديهم حوالى 3.5 ملج من الميلاتونين الذى يمدك بنوم هادئ يساعد البشرة فيه على الراحة.
الطماطم
الطماطم عالية فى مضادات الأكسدة الليكوبين، والفيتامينات، والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، كما أنها توفر جرعة معتدلة من العناصر التى تعطى الوجه الحيوية والاشراق.
الحبوب
الحبوب مثل الأرز والذرة والشوفان، تساعدك على نضارة البشرة لأنها توفر كمية جيدة من الكولاجين، كما إنهم أيضا مصادر نباتية ممتازة للكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.