يعتمد أطباء التغذية والرجيم حاليا على نظام "الكيتو" الذى يتناول فيه الفرد مزيد من الدهون التى تصل إلى 75% و20% بروتينات و5% كربوهيدرات من إجمالى الوجبة، هذا النظام يساعد فى الحصول على المزيد من السعرات الحرارية مع الدهون والبروتينات وقليل من الكربوهيدرات.
نظام "الكيتو" يفقد أصحابه الوزن بسهولة يمنح القلب والشرايين الصحة ويساعد فى علاج حب الشباب، لكن بالرغم من فوائده العديدة فإن النظام يعمل كملين طبيعى قوى وممكن أن يسبب الإسهال.
عندما نتحول إلى نظام غذائى مختلف وجديد ونتوقف عن تناول أطعمة معينة، يحدث نوع من عدم التوازن فى الجسم، فالحمية الأساسية فى هذا النظام تعتمد على الدهون بشكل أساسى ويكون من الصعب على الجسم امتصاص الكثير من الدهون، والزائد منها ينتقل إلى الأمعاء الدقيقة والقولون، ويقوم الجسم ببقاء مزيد من الماء مما يجعل البراز سائلاً.
كما أن هذا النظام يتجه إلى المحليات الصناعية لخفض السعرات الحرارية الخاصة، وبسبب عدم امتصاص السكريات غير المغذية فإنها تصل إلى الأمعاء الغليظة فى شكل غير مهضوم، وسائلة حيث تعمل هذه السكريات عمل الملينات الدوائية وينتج فى النهاية إسهال.
وهناك نصائح وتعليمات كى يتم التعامل مع الإسهال الناتج عن نظام الكيتو.
- إضافة المزيد من الألياف لنظامك الغذائى
- يجب أن يستمل النظام الغذائى مع الكيتو على الأطعمة المخمرة والبروبيوتيك
- تناول الطعام على فترات متقاربة بكميات بسيطة
- زيادة كمية المياه المتناولة يوميا
- عندما تختار النظام الغذائى المسمى بـ"الكيتو" يحتاج الشخص إلى تجربة أطعمة مختلفة وتقرر بنفسك ما يناسبك وما لا يناسبك حتى لا تتعرض للإمساك الشديد، العديد من يتبع هذا النظام يعانى من مشاكل متعلقة بالأمعاء، والشعور بالانتفاخ والضيق فيجب الاعتدال فى تناول الطعام وتناول الأطعمة التى تكافح الإسهال.