اليوجا من الرياضات المهمة للصحة العامة والاسترخاء والتخلص من الضغوط النفسية والإجهاد والنوم الجيد وزيادة المرونة، يعتقد الكثيرين أن اليوجا هى الجلوس فى الوضع الساكن فقط وهذا جزء فقط من التمرينات، لكن هناك تمرينات تتطلب حركة وجهد مبذول للوصول إلى النتيجة المرجوة، إلا أن عدم القيام بهذه التمرينات بشكل صحيح يمكن أن يتسبب فى إصابات الكتف، آلام المعصم، أوتار الركبة، آلام الرقبة، إرهاق الكوعين.
عرض موقع "بولد سكاى" إصابات اليوجا الأكثر شيوعا بسبب التنفيذ الخاطئ، والمواقف التى تسببها وكيف يمكن تجنبها.
آلام الكتف
يمكن لرياضة اليوجا أن تتسبب فى آلام الكتف فالمبالغة فى وضع معين يمكن أن تتسبب فى هذه الآلام.
أفضل طريقة لتجنب هذا وعدم إطالة وقت اليوجا فإذا شعرت بالآلام توقف فورا.. يمكنك منع هذه الآلام عن طريق دفع كعبك للخلف ووضع صدرك للأمام
آلام المعصم
المعصم هو واحد من المفاصل الأكثر استخداما. معظم تمارين اليوجا تعتمد على المعصم. وتحدث آلام المعصم.
أفضل طريقة لتجنب هذا النوع من الاصابة هى الاحماء بشكل صحيح وإضافة الضغط على المعصمين ببطء. يجب أن ينتشر الوزن بالتساوى من خلال اليدين، مع التركيز بين مفاصل راحة اليد والإبهام.
أوتار الركبة
السبب الرئيسى وراء إصابة اوتار الرقبة هو محاولة التمدد فى التمرينات من أجل زيادة المرونة. يمكنك منع هذه الإصابة عن طريق إشراك الوركين الخارجيين إلى خط الوسط
إرهاق الكوعين
فى تمرينات اليوجا نقوم ببذل جهد وحركات قوية.وهى التى تؤدى إلى إرخاق الكوعين، عندما تشعر بالجهد، من الضرورى تعديل أو تخطى هذه المواقف لتجنب الإصابات
آلام الرقبة
فى التمرينات الخاصة بالرقبة تتحامل على هذا الجزء خصوصا أثناء استخدام الجهاز المتخصص فى ذلك واستخدامه على نحو غير صحيح يمكن أن يحدث مشكلات فى فقرات الرقبة أفضل طريقة لمنع حدوث هذه الإصابة هى عن طريق التوقف عندما تشعر أن جزءًا من جسمك بدأ يؤذيك.