مشكلة هرموناتك الملخبطة هتتحل بالكرنب والبسلة مع الفراولة

كثير من السيدات والفتيات يتعرضن للخبطة ومشاكل هرمونية فى أوقات محسوبة من الشهر أو بعد انقطاع الطمث، ويمكن لبعض الخضروات والفاكهة تحسين الحالة المزاجية العصبية التى تسببها هذه اللخبطة 

 قدم موقع "بولد سكاى" مجموعة من الأطعمة التى تحسن مزاجك وقت لخبطة الهرمونات.

1) الطعام بدون مبيدات 

الأطعمة المزروعة بشكل طبيعى بدون هرمونات تعتبر من المهدئات التى يمكن تناولها وقت لخبطة الهرمونات, وهى الأطعمة التى يطلق عليها "أورجانيك" وتعمل هذه الأطعمة على ضبط نسبة الهرمونات فى الجسم.

2) الألياف والخضروات الورقية 

مهمة جدا للتمثيل الغذائى وتتمثل فى الحبوب والخضروات فهى صاحبة التأثير الجيد على الهرمونات وتحد من تأثيراتها السلبية، كما أن الخضروات الورقية مهمة جدا فى ضبط الحالة الهرمونية.

3) البسلة 

البسلة تحتوى على هرمون الاستروجين الذى يقوم بوظيفة مهمة فى ضبط الهرمونات فهو من الأنواع المهمة التى يجب تناولها فى هذه الفترة.

4) الأوميجا 3

الأسماك مصدر مهم للصحة البدنية والنفسية معا، وتمد الجسم بالأوميجا 3 وخصوصا سمك التونة والسلامون , وهما من أهم الأشياء التى تعمل على ضبط وتظبيط الهرمونات.

5) الفراولة 

الفاكهة القادرة على تحسين الحالة المزاجية وتظبيط الهرمونات هى الفراولة التى تحتوى على ماجة " الفلافونويد" المهمة لضبط الهرمونات.

7) الكرنب

يحتوى الكرنب على كمية كبيرة من الماء والالياف اللازمة لتحسين عملية الهضم ويعمل على تظبيط نشاط الهرمونات ويلعب الخس نفس الدور للكرنب.