يواجه العديد من الأشخاص مشكلة فى الاستيقاظ صباحا خاصة فى فصل الخريف الذى يشعر فيه الكثيرون بالخمول والكسل الزائد، ولذلك رصد موقع "wikihow" نصائح تساعد فى الاستيقاظ مبكرا والشعور بالنشاط لمداومة الأعمال اليومية.
النصائح
استخدام أقنعة العين أو سدادات الأذن لراحة أكثرأثناء النوم.
مارس طقوس تساعدك على النوم الهادئ مثل تقليل الضوء، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
النوم لمدة ثمانى ساعات حتى الصباح.
الحد من الكافيين والنيكوتين والكحول حتى يتم ضبط الجسم.
تجنب أخذ الغفوات الطويلة فى منتصف النهار.
الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ فى نفس الوقت كل يوم.
الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء النهار عند الاستيقاظ.
ممارسة بعض التمارين الرياضية السهلة فى الصباح.
حاول الاستحمام بالمياه الباردة ثم الساخنة ثم الباردة.
الاستماع إلى الموسيقى التى تفضلها.
ممارسة عادات الأكل النظيف والصحى.