تعرف على سر شرب الماء فى ريجيم «جنيفر هدسون»

الحصول على قوام متناسق مع الطول يتطلب متابعة مستمرة للوزن، وتنظيم الوجبات وأوقاتها، مع ممارسة الرياضة، ولكن يظل فى النهاية ريجيم النجمات والمشاهير هو أكثر ما تبحث عنه الفتيات عند التخسيس أو البحث عن رشاقة القوام.

تعتبر الممثلة والمغنية الأمريكية جينيفر هيدسون واحدة من أبرز النماذج التى اتبعت "ريجيم" مناسبا، وتمكنت من الوصول للوزن المناسب لطولها، وجاء فى تقرير نشره موقع "fast weight loss"، أن هدسون صرحت أكثر من مرة بأن فقدان الوزن الزائد عن طريق الريجيم لابد أن يكون على يد متخصص، مضيفة أن الطبيب المتخصص الذى لجأت له من أجل الرشاقة كان هو كلمة السر فى رحلتها، ودائما ما كان يعطيها نصائح ذهبية تمكنت من خلالها من فقدان الوزن الزائد، والحفاظ على لياقتها فيما بعد.

فإليك فى السطور التالية 5 نصائح ذهبية من ريجيم جينيفر هدسون يمكنك تجربتها:

بحسب ما صرحت هدسون أكثر من مرة أنها وجدت فى تناول لتر من المياه عند الصباح من أفضل الطرق لإنقاص الوزن، فالمياه تعزز الطاقة وتذيب الدهون، وتغنيك عن المشروبات الأخرى التى تحتوى سعرات حرارية عالية، خاصة العصائر المعلبة.

جنيفر هدسون بعد الريجيم

بعكس ما تعتقد الكثيرات أن ممارسة التمارين الرياضية باستمرار هو الحل من أجل التخسيس، ولكن الأفضل أن تبدئى من الصفر، وتتدرجى فى التمارين حتى تصبح ممارسة الرياضة أمرا طبيعيا فى يومك، وبين فترة والأخرى توقفى عن ممارسة الرياضة لـ3 أيام حتى تعطى الفرصة لعضلاتك للراحة.

إذا منعك متخصص التخسيس من تناول بعض الوجبات أو الأكلات احرصى على إيجاد بدائل لها، حتى تتمكنى من الحصول على كل المكونات الغذائية، والعناصر المغذية لجسمك فى تلك الفترة.

لا تتناولى الطعام عقب الاستيقاظ مباشرة، وقبل النوم مباشرة، والأفضل تنسيق المواعيد حتى يحصل جسمك على الفائدة الكاملة من الأكلات.

كلما وضعت أمامك هدفا وأملا تعلقت به كلما رفع ذلك من حالتك المعنوية، واستجاب جسمك للريجيم بصورة أفضل، فلا تهملى ذلك الجانب.