نصائح لاستعادة رشاقتك وشد البطن بعد القيصرية

الرشاقة بعد الحمل الرشاقة بعد الحمل
 
رانيا سعد الدين
بعد عملية الولادة القيصرية يشغل بال السيدات استعادة الرشاقة وشد البطن من جديد، ويقدم استشارى التغذية والسمنة محمود العفيفى، 6 نصائح تعمل على استعادة الرشاقة وشد البطن بعد الولادة.
 
1- على الأمهات اللاتى أجرين عملية قيصرية الانتظار لمدة من 3- أربعة أشهر للبدء فى اتخاذ قرار التخلص من الترهلات.
2- الإكثار من شرب الماء وتناول الفواكه، وذلك لغناها بالفيتامينات التى تجعل الجسم يستعيد قوته.
3- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد البطن، ويفضل أن يكون ذلك بإشراف متخصص فى الرياضة، ويفضل البدء فى ذلك بعد انتظام الدورة الشهرية.
4- الحرص على دهن زيت الزيتون على البطن كل مساء فهو يعمل على ترطيب الجلد 
5- عدم تعريض البطن إلى الشمس، كى لا يزداد الكلف الموجود عليها.
6- الحرص على ممارسة رياضة المشى يوميا 30 دقيقة على الأقل بخطوات سريعة وثابتة.
 

اضف تعليق
لا توجد تعليقات على الخبر