من أكثر الأشياء التى نقابلها يوميًا خاصة إذا كنا نريد إنقاص الوزن هى النظام الغذائى، ويختلف من كل طبيب لاخر ومن كل شخص لآخر، لكن هناك أشياء يظل متفق عليها كونها جيدة بشكل كبير ومفيدة، لذلك تعرف معنا على واحدة من أنج وأهم الوصفات الصحية لإنقاص الوزن وهو «دايت البنجر»، وفق موقع «هيلث».
من غير المستحسن اتباع هذا النظام الغذائى لأكثر من 10 أيام على التوالى، بينما أنت على النظام الغذائى، يجب عليك شرب 2 لتر على الأقل من الماء فى اليوم.
عصير البنجر لإنقاص الوزن
سيزودك هذا العصير بالمواد المغذية الضرورية لجسمك، وسوف يشبع شهيتك، وذلك بفضل محتواه من الألياف، يقلل من الرغبة فى تناول الطعام، ويشرب هذا العصير قبل وجبات الطعام.
المكونات: 6 بنجر، 10 جزر، 10 برتقال
التطبيق: مزج جميع المكونات فى الخلاط، تخزين فى جرة مغطاة فى الثلاجة
قائمة النظام الغذائى البنجر
ساعة واحدة قبل الإفطار، وبين الوجبات: عصير الليمون
وجبة افطار
كوب واحد من الشاى أو القهوة مع حليب خالى من الدسم، قطعة واحدة من خبز القمح الكامل مع جبن قليل الدسم، أو زبادى خفيف مع 1 ملعقة كبيرة، 1 التفاح
طعام
البنجر: زجاج واحد كبير
السلطة: الفلفل، الطماطم، السبانخ، والخس، وبضع قطع من المكسرات،
أرز مطبوخ مع دجاج مخبوز بلا جلد: أو أن لم يكن دجاجًا فتناول السمك
1 برتقالة
وجبة عشاء
البنجر: زجاج واحد كبير
شوربة الخضار، الباذنجان المخبوز
1 التفاح أو شريحة من البطيخ أو أى البطيخ