تواجه الكثير من الأمهات والآباء تحديا كبيرا عند إنجاب الأطفال الجدد فيصبح نومه بهدوء ولفترة متواصلة من أكثر الأحلام التى يمكن تحقيقها وهو ما يصيبه بالمشكلات العصبية وعدم النوم الجيد.
وإليكم بعض النصائح التى اتفق عليها أطباء الأطفال والتى من شأنها مساعدة الطفل على الحصول على ليلة نوم هادئة..
1. ربط جسده بقماش مريح يشعره بالدفء..
فى أول 6 أشهر من حياة الطفل خارج الرحم فيشعر بالسقوط أحيانا مع هزات مفاجئة للذراعين وهو ما يوقظه سريعا، ولكن بقاء الطفل مع رابطة جيدة ومريحة من القماش يسمح له بالنوم بسلاسة.
2. استخدام الإضاءة الخفيفة تساعد الطفل على التمييز بين النهار والليل..
تعليم الطفل أن الليل للنوم واستيعابه لهذه القاعدة فستجد حياتك وحياة طفلك تعيش فى انتظام دائم، ويمكن استخدام مخففات فى المصابيح والأضواء فى منزل حتى ينتبه الطفل إلى قدوم الليل وبذلك ينظم الإيقاع اليومى له.
3. حصول الطفل على حمام دافئ قبل النوم..
فهذه الطريقة نستخدمها نحن الكبار لتهدئة أعصابنا والحصول على ليلة نوم هادئة فلماذا لا نستخدم نفس الطريقة مع أطفالنا سيحصل على ليلة نوم عميقة.
4. تنظيم درجة حرارة غرفة الطفل..
تتراوح درجة حرارة المثالية لنوم الرضيع من 18.5 إلى 22 درجة، والحفاظ على درجة حرارة حجرة طفلك منخفضة قليلا يسمح له بالنوم بشكل سريع.
5. تقليل الأم من تناول الكافيين خاصة فى حالة إرضاعه طبيعيا..
تناول كوب من الكافيين كافى ولكن أكثر من ذلك يكون السبب وراء استيقاظ طفلك حيث يصل له نسب من هذه الأكواب عن طريق لبن الإرضاع.
6. استخدام السرير المتنقل بجانبك..
يظن بعض الاهل أن نوم الطفل بمفردهم منذ اليوم الاول هو الأفضل، ولكن خلال الـ6 أشهر الأولى لابد أن يكون الطفل بالقرب من والديه، واستخدام سرير الأطفال المتنقل ليضع بجانبك يشعره بأنفاسك وبالأمان الذى يساعده على النوم الهادىء.
7. الحد من جلوس الطفل أمام شاشة التليفزيون وأجهزة التليفون..
أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يلعبون بشاشات اللمس مثل الهواتف الذكية يستغرقون وقتا أطول لإقناعهم بالنوم، ولكن إبقاء الطفل ساعة أو ساعتين بعيدا عن هذه الشاشات قبل موعد نومه للاستعاد لنوم عميق.
8. استيقاظ الطفل من النوم عند موعد وجباته..
يظن الكثير من الآباء أن استيقاظ الطفل لتناول وجبة المحددة قد يزيد من قلقه وعدم انتظام نومه، ولكن الحقيقة عكس ذلك، إذا مر أكثر من 3 ساعات دون ارضاع الطفل أو نتاوله وجبة لابد من استيقاظه فهذا يساعد على محافظته على النوم الروتينى.
9. البحث على وضع النوم المناسب لطفلك..
وهذا سيتم اكتشافه من خلال مراقبة الام له ومراقبة الأوضاع المريحة له عند النوم.