سيبى روحك وأرقصى.. طرق وحيل لإنقاص الوزن بدلا من الريجيم

تسعى كل السيدات والفتيات لإنقاص أوزانهن بطرق وحيل من بينها برامج الريجيم الصعبة والتى تحتاج لمجهود وروتين ومداومة عليها، ولم يعد حساب السعرات الحرارية هو الفيصل فى إنقاص الوزن، بل هناك طرق بسيطة يمكن ممارستها يوميا وبدون مجهود لزيادة النشاط وإنقاص الوزن، من بينها الرقص واللعب وزيادة النشاط والمشى بخطى سريعة وأنشطة أخرى، أهمها ما يلى:

الحركة والنشاط فى المنزل

من الطرق الحديثة لإنقاص الوزن والتي تعتمد علي النشاط وبذل الجهد وخصوصا اللعب مع الأطفال في من الوسائل المهمة لحرق السعرات الحرارية ، ويمكن تكوين فريق صغير من الأسرة لعب مباراة كرة قدم بسيطة لمدة 30 دقيقة  ويمكن لهذه الدقائق حرق ما يزيد عن 300 سعر حرارى.

الخروج فى الهواء الطلق

المشي في الهواء الطلق بخطى سريعة لمدة ثلاثين دقيقة  يمكنه حرق ما يزيد عن 250 سعر حراري ، علاوة علي أن الهواء النقي يعمل علي تنشيط الرئتين

قيادة الدراجات وكرة السلة والسباحة

رياضة قيادة الدراجات من أهم الرياضات التى توصف لإنقاص الوزن، ويمكنك فقد حوالى 500 سعر حرارى بعد نصف ساعة فقط، ممارسة كرة السلة تقوم بنفس الفعل لقيادة الدراجات وكذلك السباحة، إذا كنت ممن يمارس أحد هذه الرياضات فإنك ستفقد الوزن حتما بدون برامج ريجيم.

الرقص

الرقص من الأنشطة التى يمكن أن تساعد فى إنقاص الوزن بدون برامج رجيم مرهقة علاوة على أنه سهل تنفيذه فى المنزل، وله فوائد عديدة منها زيادة مرونة العضلات وحرق كمية من السعرات الحرارية، ويمكن حرق 500 سعر حرارى بعد ممارسة الرقص لمدة ساعة يوميا.

الجرى

كما هو الحال بالنسبة للمشى يساعد الجرى على التخلص من الوزن الزائد وبناء عضلات الساقين والفخذين، ويمكن حرق 400 سعر حرارى عن طريق الجرى بسرعة متوسطة للمدة 30 دقيقة.