نشعر فى الأجواء الباردة بالجوع الشديد والرغبة فى تناول الطعام طوال الوقت لتدفئة الجسم وتعويض قلة الحركة مع انخفاض درحات الحرارة، ونقدم مجموعة من الأطعمة والمشروبات التى يمكنها القضاء على شعور الجوع المستمر وبدون زيادة فى الوزن.
1- شوربة الفاصوليا
فى الشتاء لابد أن يزين طبق الشوربة جميع الموائد ليس فى الوحبات الرسمية فقط وإنما بين الوجبات أيضا لأن الشوربة عموما والمعروفة بالسوائل تحاصر أدوار البرد وتقى منه وفى حالة وجودها هى الوصفة المؤكدة للشفاء وخصوصا شوربة الدجاج، ويوجد نوع من الشوربةيمكن أن يحافظ على سوائل الجسم جيدا ويمنحك طاقة البروتين الهائلة للتدفئة وهى شوربة الفاصوليا البيضاء، فهى تحتوى أيضا على فيتامينات ومغذيات مهمة مثل الألياف التى تحرك الطعام فى المعدة وتشعرك بالشبع، ومضادات الأكسدة التى تكافح الأمراض وترفع مناعة الجسم
2- الليمون والبرتقال والجريب فروت
الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليمون والجريب فروت من أهم المصادر صاحبة القوة الثلاثية فى الشتاء وتشعرك بالدفء لأنها متحتوى على كميات معقولة من فيتامين سى الذى يكافح الأمراض، كما أن الألياف تشعرك بالشبع وسعراتها الحرارية منخفضة
3- الشوفان
من الحبوب الغنية بالألياف والبروتين وانخفاض السعرات الحرارية، وأثبتت الدراسات قدرة الشوفان على خفض الكوليسترول، فهو من الأغذية الشتوية التى تمد الجسم بالدفء فى الأيام الباردة، ويمكنك التغلب على الشعور بالجوع، ويمكن تناوله فى صورة شوربة مع قطع الدجاج أو الجمبرى أو تناوله مع اللبن.
4- البطاطا والبطاطس
البطاطا والبطاطس ثمن الثمرات التى تحتوى على مضادات الالتهابات وأيضا فيتامين ج وتزيد من الشعور بالدفء خلال فترة الأجواء الباردة فى الشتاء، كما أنهما يحتويان على فيتامين أ، وعناصر غذائية هامة تعزز من مناعة الجسم، بالإضافة إلى وجود مضادات الأكسدة التى تقاوم الأمراض.
5- الزنجبيل
يساعد الزنجبيل إذا ما تناوله الشخص مشروبا أو مضافا إلى الطعام على إمكانية زيادة درجة حرارة الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وأظهرت الدراسات أن تناول كوب من الزنجبيل المغلى صباحا يشعرك بالشبع ومقاومة أمراض البرد.