نصائح فتاة قررت تعيش البهجة والحياة الحلوة بإنقاص وزنها

صورة رقم 1

صورة رقم 2

بدأت "إيمي" رحلتها مع زيادة الوزن في سن الـ14 عندما كانت تلتهم كل ما يقابلها من أطعمة، وفي سن الـ18 التقت بأول صديق لها، وحاولت إخفاء بطنها بالملابس الفضفاضة ولكنها بدأت تخاف من اليوم الذي يمسك صديقها ذراعها للدخول إلي عش الزوجية، وعندها قررت بعد جولة للتسوق وعدم إيجاد ملابس مناسبة القيام بإنقاص وزنها، ولكن بطريقة مختلفة وغير روتينية، وتوجهت إلي أخصائى تغذية وأصبحت قصتها من القصص الملهمة والتي يتبعها الكثير من المتابعين بعد أن عرضها موقع " برايد سايت " .

تقول إيمي: رغم أن عملي في مطعم يحتم علي تناول المزيد من الطعام، ولكني قررت الالتزام بتعليمات الأخصائي وبدأت رحلتي لإنقاص الوزن باتباع مجموعة من النصائح والإرشادات، وبالفعل خلال أسبوعين من الالتزام بدأ العد التنازلي وخلال 3 أشهر وصلت إلى الهدف واختفي السلوليت، وتوقفت عن الشخير، وازداد تقديري لذاتي، وبدأت في شراء الملابس التي تناسب جسمها وشكلها الجديد، وأصبحت ايمي أكثر سعادة، وبعد عامين من اتباع نظامها البسيط قدمت بعض النصائح لأصحاب الأوزان الزائدة وهي :

-اتباع نظام غذائي صحي لا يعني تناول عدد قليل من الأطعمة والامتناع عن أخري مثل (الشيكولاتة، البسكويت، الآيس كريم، الخبز"، يمكنك تناول ما تشاء لكن المهم هو التحكم في الوقت ومقدار ما تأكله، واعتبار أن الوجبات الخفيفة مهمة ويجب عدم تخطيها، وإلا سيتم تغيير توقيت وجباتك الرئيسية.

-التعود علي حمل وجبات خفيفة لتناولها خلال ساعات العمل أو الدراسة إذا شعرت فجأة بالجوع، وهذه الوجبة يمكن أن تكون حفنة من المكسرات أو  طبق من الخضروات أو الفواكه الطازجة .

-عدم تناول الطعام المقلي واستخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والكتان .

- عدم شراء الأطعمة السريعة والجاهزة أو تناولها في الخارج لمحتواها العالي من السعرات الحرارية .

- التعود علي تناول الوجبات علي فترات متقاربة.

- عدم الشعور بالخجل وأنت تشتري وجبات صغيرة من الفواكه والخضروات لتناولها كوجبات بينية خلال اليوم في العمل أو الجامعة  .