دليلك الكامل للحصول على قوام ممشوق ومثالى

تسعى الكثير من الفتيات للحصول على جسد وقوام ممشوق، إلا أنهن يجهلن ما يجب تناوله خلال اليوم للحصول على الرشاقة المرغوبة، فالأمر لا يتعلق فقط بممارسة الرياضة أو اتباع حمية غذائية ولكن هناك أيضا بعض الأطعمة التى يفضل تناولها، كذلك بعض الأمور التى يجب أن تصبح عادة يومية يسرن عليها لينعمن بقوام ممشوق، وكانت مجلة «بيبول» قدمت خريطة يومية للفتيات يمكن أن يسرن عليها من أجل أن يتمتعن بقوام ممشوق..

1-يجب أن تحرص الفتيات على شرب كميات كافية من الماء يوميا، بما يعادل ثمانية أكواب من الماء يوميا.

2-أما عن الفطور، فيفضل أن يكون بيضة متوسطة الحجم، على توتست أفوكادو بالإضافة إلى الفلفل الأحمر.

3- وعن الوجبات الصغيرة، فيمكن تناول زبدة فول سودانى مع عيدان من الكرافس.

4-أما عن الغداء، فيمكن تناول سلطة تونة بشرائح البصل، والطماطم وعصير الليمون إلى جانب طبق من السلطة الخضراء.

5-أما عن العشاء فيمكن تناول بعض المكرونة وشرائح البصل.

وكل هذه الوجبات بهدف أن يصل عدد السعرات الحرارية لليوم بأكمله لنحو 1330 سعرا حراريا وهو ما يحافظ على رشاقة الجسم.