صداع الصيام.. اعرفى الأسباب وتجنبيها أبرزها تغيير ساعات النوم

عدم الانتظام فى مواعيد النوم وتغييرها والسهر لوقت متأخر فى الليل تعد أحد مسببات الصداع فى نهار رمضان، ويمكنك النوم بعد صلاة العشاء حتى موعد السحور لتعويض جسمك عن الساعات المناسبة.

الجسم اعتاد فى الأيام العادية على تناول وجبة الإفطار فى وقت معين وبعدها وجبة الغداء، لذا فإن تغيير مواعيد الوجبات قد يتسبب فى الشعور ببعض الصداع، وهذا قد يستمر معك لمدة يومين على الأكثر.

الكثير من الأشخاص لا يبدأون يومهم إلا بتناول الشاى أو القهوة، وهذه المشروبات تحتوى على كافيين، والذى يسبب نقصه فى الجسم الشعور بصداع، ويمكنك تعويض ذلك بعد الإفطار من خلال تناول فنجان مع وجبة السحور حتى يعتاد جسمك على التغيير.

يتعرض الجسم للجفاف بسبب الامتناع عن تناول الماء طوال ساعات الصيام، لذا يفضل شرب كميات كافية بعد الإفطار لترطيب الجسم.