قام مجموعة من الباحثين فى جامعة لوجمبوروج بعمل دراسة، قد تغنيك عن القيام بالرياضة يوميا، واعتبرها الكثيرون أنها بديل أكثر راحة، وتفيد الدراسة إنك إذا قمت بالاسترخاء فى حمام ساخن يوميا لمدة ساعة فى درجة حرارة 104.
مع عدم قيامك بأى شىء فى هذه الساعة فإنك ستستطيع أن تحرق حوالى 130 سعرا حراريا، وسيكون هذا بديلا عن ركوب دراجة لمدة ساعة يوميا أو المشى سيرا على الأقدام لمدة نصف ساعة.
وتعتمد هذه النظرية على رفع حرارة الجسم الأساسية، ولم يتوقف الأمر عند هذا الحد بل أيضا لاحظ الباحثون أن الاسترخاء فى حمام ساخن قد يقلل من نسبة السكر فى الدم حوالى 10%، ويكون هذا نفس نتيجة قيامك بعمل بعض التمارين الرياضية أو المشى أو ركوب الدراجات، وتشير دراسة أجريت فى مجلة جاما للطب الباطنى فى عام 2015 أن قضاء بعض الوقت فى الساونا قد يقى من أمراض القلب والأوعية الدموية.