يهتم الغالبية بالعمل فهو المصدر المادى الذى يجعله يستمتع بالحياة ورفاهيتها، ولكن ما لا ندركه جميعا أن جميع الأعمال خطر على الصحة، نظرا لتفانينا فيه وعدم الاهتمام بصحتنا بجانبه.
فأغلب الأعمال حاليا تلزم الموظفين الجلوس على المكاتب واستخدام أجهزة الكمبيوتر عدد ساعات طويلة تزيد فى بعض الأماكن عن 8 ساعات مما يؤدى إلى مشكلات صحية فى الرقبة والعمود الفقرى، فضلا عن زيادة الوزن، وغيرها من الأمراض المرتبطة بقلة الحركة، وينتج عن هذه الأمراض جانب نفسى أيضا يكون الاكتئاب أولها.
يقدم خبراء الرياضة على موقع "بولد سكاى" 3 تمارين يسهل القيام بهم فى مكان العمل لحماية الجسم من هذه الأمراض..
1. التسلق على السلالم..
السلالم من أفضل التمارين الرياضية التى يمكن أن يتبعها الموظفين لتنشيط أنفسهم، ويمكن القيام بتمارين السلالم أثناء حمل شىء ثقيل حتى نزيد المجهود على الجسم.
2. السير بين المكاتب..
يستخدم بعض الموظفين نظام الإيميل أو الاتصال الهاتفى لتوصيل العمل إلى المدير أو أحد الزملاء، إلا أنه فى حالة السير لتوصيل المعلومات أو الأوراق بأنفسنا للمكاتب الأخرى تساعدنا على الحركة ونشاط الجسم.
3.استغلال القليل من وقت الاجتماع فى عمل رياضة جماعية..
استغلال دقيقتين من أوقات الاجتماع فى عمل تمارين خفيفة للرقبة والعمود الفقرى والذراعين والقدمين، كما هو موضح فى الفيديو التالى..