"العصبية" مرحلة يجب على الجميع المرور بها، فنحن لم نرا شخصًا قط لم يغضب فى حياته، ولكن تنشأ المشاكل عندما يتكرر هذا السلوك أكثر من مرة،كما أن الغضب يساهم بنصيب كبير فى الإصابة ببعض الأمراض مثل، التوتر، وعسر الهضم، والأرق، والصداع، والتهاب المعدة، ولذلك فمن المهم أن نتعلم السيطرة على تلك اللحظات، وذلك وفق موقع "فسيولوجى".
الهدوء والاسترخاء
عند شعورك بالغضب والتوتر، يجب عليك معرفة تلك تجنب الأفكار أو المشاعر التى تقودك إلى الشعور بهذه الطريقة، ويمكن لك عن طريق التأمل، مثل القيام باليوجا أو أغمض عينيك، تنفس بعمق من خلال أنفك وحاول أن لا تفكر فى أى شىء، وتتمتع بالطبيعة الساحرة.
تنظيم الأنشطة
ممارسة الرياضة تساعد فى القضاء على العصبية بشكل طبيعي، ولكن ليس كل الألعاب الرياضية مفيدة لذلك، على سبيل المثال يمكنك محاولة تجربة الملاكمة أو فنون الدفاع عن النفس مثل الجودو، أو الكيك بوكسينج، أو ربما الذهاب لركوب الدراجات أو المشى.
معرفة المشكلة
هناك طريق آخر رائع للحد من نوبات الغضب الخاصة بك، ولك عن طريق أين تكمن المشكلة الحقيقية، وهذا يعنى أن ننظر بعمق داخلنا فيما هى أسباب غضبنا أو ردود أفعالنا، قد لا تكون قد أدركت ما يزعجك وقد يساعد الحديث مع نفسك فى إيجاد ما يتسبب لك بالشعور بالضيق والغضب.