عندما تشعر أنك تحمل هموم الدنيا فوق ظهرك فأنك على أبواب الاكتئاب، ويجب عليك عدم الاستسلام والقيام بأشياء كنت قد استمتعت بها سابقاً، وبعدها ستتذكر المشاعر السابقة.
２- جرب الأنشطة المضادة للاكتئاب
تخيل كل الأشياء التى يمكن أن تشعرك بالسعادة مثل: ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنها تساعد الجسم على إطلاق هرمونات ومواد كيميائية تسعدك، أو المشى فى الطبيعة فى ضوء الشمس قد يساعد على تحسين مزاجك.
３- حافظ على روتين يومى يشعرك بالسعادةحافظ على روتين يومي جيد وتأكد أنك تقوم بشئ جيد ، أو قم بشيئًا كنت تأجله وهذا الأمر يعطيك إحساسًا بالإنجاز ويساعد على تحسين مزاجك.
４- اهتم بنفسكالاكتئاب مرض يحتاج إلى الاهتمام بنفسك ورعايتها، حتى تتحسن وتتخلص من هذا الاكتئاب، لذا حافظ على رطوبتك بشرب المياه وتناول وجبات مغذية منتظمة واعط الأولوية لنومك.
５- كن لطيفًا مع نفسكالطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا يمكن أن تكون قاسية وصعبة وهو ما يزيد من الاكتئاب، لذا حاول أن تكون لطيفا مع نفسك ولا تجلدها على الأخطاء التى قامت بها.
６- اذهب لطبيبيمكنك الذهاب لطبيب نفسى للتحدث معه عن حالتك إذا كنت تشعر أنك مكتئب حتى يساعدك من خلال العلاج المعرفى السلوكى.