عقب انتهاء شهر رمضان الذى يصيب معظم الناس بحالة من التخمة بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام، يأتى عيد الفطر المصحوب بتناول الكعك والمعجنات أو العودة للنظام الغذائى الذى ربما يصيب الناس بحالة من التخمة بشكل أكبر ولهذا ينصح أطباء التغذية بعدة إجراءات من شأنها تخفيف الأعباء على المعدة.
يجب تناول المياه بكميات كبيرة سواء فى صورتها المجردة أو بالعصائر المحلاة.
كما يفضل تناول الوجبات الرئيسية خلال أيام العيد بالقرب من مواعيد الإفطار والسحور قبل العودة للمواعيد الطبيعية للوجبات الثلاثة.
احرص على تناول الوجبات الخفيفة على الإفطار ثم الزيادة تدريجيا وليس بصورة مفاجئة.
ينصح بتناول كميات قليلة من حلوى العيد وعدم الإكثار حيث يحدث الإكثار حالة من الربكة للجهاز الهضمى والمعدة، كما ينصح بعد الإسراف فى تناول الأطعمة.
ويؤكد خبراء التغذية على الاستعاضة عن المأكولات المقلية والدسمة بالأكلات المطبوخة والمسلوقة، مشيرا إلى ضرورة عدم تناول وجبة العشاء إذا كان الشخص جائعا بل يتم تقسيم الوجبات طوال اليوم.
وأخيرا ينصح الأطباء بممارسة الرياضة خلال فترة العيد حتى لا يصاب الجسد بالخمول وبسبب الإفراط فى تناول الطعام أو الخمول المصحوب للإجازات الطويلة.