يعد الماغنسيوم أحد المواد الكيميائية، التى تعمل على تخزين وضبط الطاقة فى الجسم، بحيث تسترخى العضلات بعد استخدامها، كما يساعد على الاسترخاء فى حالات الإرهاق، ويسبب عدم تواجد نسبة تبلغ 0.3 جرام يوميا فى جسم الإنسان فى الإصابة بالصداع والإرهاق والإنهاك وعدم انتظام ضربات القلب والعصبية.
ويتواجد الماغنسيوم فى عدة أطعمة نرصدها فى التقرير التالى..
الأسماك
يتواجد الماغنسيوم بكثرة فى الأسماك وخصوصا نوعى موسى والطربوت العملاق.
العدس
يحتوى كل 100 جرام من العدس على 75 ميلى جرام من الماغنسيوم، ولهذا ينصح بتناوله حيث يعد من البقوليات المفيدة للجسم.
معجون اللوز
تحتوى كل 100 جرام من معجون اللوز على 120 ميلى جرام من الماغنسيوم.
الموز
يعتبر من الفواكه ذات المذاق الجيد، كما أنه يحتوى على عدة عناصر مفيدة للجسم وأبرزها البوتاسيوم وفيتامين C والماغنسيوم.
البرتقال
يتواجد الماغنسيوم فى البرتقال وكذلك وفيتامين C وينصح بتناوله أو عصره طازجًا ليعطيك فائدته الكاملة.
اللحوم البيضاء
يحتوى لحم الطيور وخصوا الإوز والبط والديك الرومى على معدن الماغنسيوم والذى يفيد الجسم بصورة كبيرة.
