كثيراً من الناس يشعرون برغبة شديدة فى البكاء مع شعور بالإكتئاب، وذلك يعود إلى الروتين اليومي الذى نعيشه جميعاً، ونعتقد أن بوابة الخروج منه هى السوشيال ميديا، لذلك نقدم لكم اليوم 10 خطوات يمكن أن تساعدكم فى تغيير الروتين اليومى إلى يوم مثمر وسعيد:
1- لابد أن تتميز بالإبتسامة
2- نام وقت كافى
3- حاول أن تشكر كل من يساعدك أو يقدم لك خدمة
4- لابد أن تسعى إلى مساعدة الأخرين، و اتخذها أسلوب حياة
5- قم بممارسة الرياضة كل يوم و لو 7 دقائق
6- اقضى وقت كافى مع العائلة و الأصدقاء
7- احرص على الإستمتاع بالجو البارد فى الخارج أثناء فصل الشتاء
8- قم بتحديد أولوياتك و أفكارك قبل بداية كل يوم
9- قم بالتخطيط لقضاء رحلة مع نفسك أو أصدقاءك كل فترة
10 – حاول أن تفصل أثناء يوم عملك بالتمشية فى وقت البريك.
