تسعى جميع النساء والفتيات للحصول على بشرة مشرقة وبراقة، فبعضهن يلجأ لمستحضرات التجميل وغيرها من الأمور، إلا أن الأطباء أكدوا أن جمال البشرة يعتمد بشكل أساسى على نوعية الغذاء الذى يتناوله الشخص، لذلك هناك مجموعة من الأطعمة يجب أن تتناولها الفتيات للحضور على بشرة أكثر إشراقا، وتقدم لكى "عين" أفضل هذه الأطعمة.
الأطعمة المخمرة
أوضح بعض الباحثين أن الأطعمة المخمرة تكون غنية بشكل اكبر بالمواد المغذية الحيوية المتوفرة لتغذية البشرة، كما أن الأطعمة المخرمة يتم هضمها بشكل أفضل وبالتالى يمتص الجسم جميع المواد الغذائية المفيدة للبشرة.
الأطعمة ذات الأوراق الخضراء
لاشك أن تناول الخضروات مفيد للجسد بشكل عام، إلا أن الأطعمة ذات الأوراق الخضراء كالجرجير، البقدونس، الخس والبروكلى وغيرها تكون مفيدة للبشرة بشكل كبير فهى تحمل على تنظيفها وتطهيرها من السموم.
التوت والرمان
يحتوى كل من التوت والرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بالإضافة لكونهم أطعمة غنية بالكولاجين، فهما يساعدان على حماية البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية وكذلك حماياتها من ظهور علامات الإجهاد.
الأطعمة الغنية بالاوميجا3
إن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 تعمل على تنعيم وترطيب البشرة وكذلك حمايتها من الالتهابات.
الأطعمة الغنية بفيتامين A والبيتا كاروتين
تعمل هذه الأطعمة أيضا على ترطيب الجلد وكذلك تنشيط مما يجعله يبدو أكثر بريقا وإشراقا.
