من منا لا يتمنى أن يصل إلى الوزن المثالى، دون حرمانه من الأكلات التى يفضلها، ولكن ربما هناك بعض العادات التى نقوم بها بشكل يومى يمكن أن تساعد فى عملية إنقاص الوزن، دون التقليل من مأكولاتنا.
بعض الخطوات التى يجب اتباعها كل يوم:
- القيام بتمارين منزلية لمدة 30 دقيقة
إذا كان الوقت غير كافٍ بالنسبة لكِ للذهاب إلى الجيم، فيمكن أن تخصصى يومياً 30 دقيقة من أجل القيام ببعض التمارين البسيطة التى تعمل على حرق الدهون.
- مضغ الأكل بشكل بطىء
سرعة الحياة تجعلنا، نأكل بشكل سريع خصوصاً فى وقت الجوع، لذلك فالأفضل تناول الطعام ببطء حتى نشعر بشبع دون تناول كميات كبيرة.
- لا تتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز
لا شك أن تناول الطعام أمام التلفزيون، يجعلنا لا نشعر بكم الطعام الذى تناولناه ومن ثم يزيد وزننا، لذلك يفضل عدم تناول الطعام وأنت تشاهد أى شىء.
