«لو النوم هدفك السامى فى الحياة».. طرق تساعدك فى الاستفاقة

النعاس أثناء النهار هو مشكلة شائعة بين العديد من سكان هذا الكوكب، تنبع من سوء نوعية النوم، ونقص التغذية وبعض الأمراض، حيث إنها حالة تتجلى مع الشعور بالثقل والبطء الذى يجعل الشخص يغفو فى أوقات غير مناسبة، وعلى الرغم من أنه فى البداية يمكن اعتباره أمرًا عاديًا، فمن المهم الانتباه إليه نظرًا لأنه يمكن أن يتداخل مع العمل اليومى.

 الحصول على كمية كافية من النوم، لا تقل عن 8 ساعات يوميا عو عدد ساعات مثالى، وغذا لم تحصل على النوم الجيد بالاستعانة ببعض الطرق الطبيعية تعرف معنا على طرق تساعدك فى التغلب على شعور النعاس، وفق موقع «هيلث».

الشاى الاخضر

1 ملعقة صغيرة من الشاى الأخضر (5 جم)

كوب من الماء (250 مل)

تجهيز

أولا، صب ملعقة صغيرة من الشاى الأخضر فى كوب من الماء المغلى وتغطيته

اتركها لمدة 10 دقائق وتصفّيها بمصفاة

طريقة الاستهلاك

شرب الشاى فى الصباح قبل الإفطار وفى منتصف الصباح

ماء دافئ مع الليمون

مكونات

عصير الليمون 1/2

كوب واحد من الماء (250 مل)

تجهيز

عصير الليمون ويخفف فى كوب من الماء الدافئ

طريقة الاستهلاك

اشربه مباشرة بعد الاستيقاظ فى الصباح