يلعب البيض المسلوق دورا كبيرا فى فقدان الوزن والحفاظ على سلامة القلب وحسب موقع "healthyfoodadvice" الطبى، هناك نظام غذائى متوازن يعتمد على تناول البيض المسلوق وخلال أسبوع يفقد الجسم 5 كيلو جرامات بدون مضاعفات، كما أنه يتناسب مع جميع الأعمار بشرط عدم الإصابة بالضغط أو السكر.
الإفطار اليومى يعتمد على تناول بيضتين وشريحة من التوست المحمص
بين الإفطار والغذاء تناول قطعة من الفواكه المسموح بها
اليوم الأول
الغداء والعشاء شريحة من الدجاج المشوى أو 3 بيضات مسلوقة مع طبق من السلطة
اليوم الثانى
تناول 3 بيضات مع كوب من الزبادى
اليوم الثالث
تناول سمك مشوى مع طبق من السلطة
العشاء كوب زبادى مع بيضة مسلوقة
اليوم الرابع
تناول نصف دجاجة مشوية وطبق من الخضار السوتية
العشاء تناول بيضة مسلوقة مع كوب زبادى لايت
اليوم الخامس
تناول 3 بيضات مع أى صوص حار و3 ثمرات من الخيار
العشاء طبق من سلطة خضروات
اليوم السادس
تناول كوب عصير برتقال أو طماطم مع تناول شريحة دجاج مشوية، بالإضافة إلى تناول طبق من السلطة الخضراء
العشاء تناول 2 بيضة مسلوقة وثمرة برتقال
اليوم السابع
تناول 3 بيضات مسلوقة وشريحة خبز محمص مع ثمرة خيار
العشاء تناول كوب من الحليب خالى الدسم وبيضة مسلوقة