ترتبط الأعياد والمناسبات الاجتماعية بتناول المزيد من الطعام ومزيد من الكيلوجرامات، بسبب الولائم الأسرية، وتجمعات الأصدقاء وتناول الأطعمة الدسمة والحلوى، وللتخلص من الوزن الزائد يقدم استشارى التغذية "محمود العفيفى" 5 نصائح للتعامل مع هذا الوزن..
1- الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل الدافئة بدون إضافة السكر ويكون العسل الطبيعى هو الأمثل
2- تناول فاكهة الصيف قليلة السعرات الحرارية مثل "الجوافة، البرتقال، التفاح، البطيخ" فهى تحتوى على كثير من الألياف التى تساعد على الشبع سريعا، بالإضافة إلى تناول الفواكه المجففة كالمشمش، القراصيا فهى تمنح الجسم طاقة وحيوية.
3- الحرص على النوم 8 ساعات والابتعاد عن السهر إلا للضرورة، نسبة حرق الطعام تقل إلى النصف وأكثر فى الساعات المتأخرة من الليل.
4- ممارسة الرياضة فى الصباح 15 دقيقة ليحفز الجسم على النشاط والحركة، فيجعله قادرا على حرق الدهون المتكدسة تحت الجلد بصورة أفضل.
5- استشارة طبيب تغذية فى حالة عدم فقدان الوزن لوصف علاج أو جلسات لتفتيت الدهون تكون موازية للأنظمة الغذائية وتحفز النتيجة.