السباحة رياضة ممتعة لكن السباحة تحت المياه تحتاج لمهارة كبيرة، لاحتياجك الدائم للأكسجين للجسم لإبعادك عن الإغماء، يجب عليك ألا تحبس أنفاسك وأنت تسبح فى مياه البحر أو حمام السباحة أثناء إجازتك الصيفية، ولكن يمكنك تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء السباحة.
يقدم موقع "ويكى هاو" خطوات التنفس بشكل صحيح أثناء السباحة، وهى..
1. استرخ قبل وأثناء السباحة لإراحة عضلات الجسم التى تساعد على أخذ العديد من الانفاس السريعة لتخزين الاكسجين قبل الدخول فى المياه.
2. الاستنشاق بعمق قبل البدء فى السباحة، خذ نفس عميق طويلا من أسفل رئتيك بحيث تمتد بطنك فيها وليس صدرك أو كتفيك.
3. بمجرد الوصول للمياه وتغطية جسمك بالكامل عليك اخراج الزفير من الأنف ببطىء لترتفع الفقاعات إلى السطح، ثم الصعود إلى أعلى كلما احتجت إلى شهيق.
4. القيام بتمارين التنفس حتى تزيد من سعة الرئة، ويمكن القيام بها على السرير أو الأريكة، وهناك طرق كثيرة لذلك يمكن اختيار من بينها ما يناسبك.