نصحت خبيرة التغذية صوفى فنسون من مركز البوث الزراعية الفرنسية بضرورة نقع أرراق الكرنب واستخدام منقوعها الدافئ لتخفيف آلام التهاب المفاصل، كما المنقوع يساعد أيضا فى الحد من الالتهابات العضلية، ومن الأفضل وضعه بعد نقعه فى مياه دافئة على موضع الآلام لمدة 20 دقيقة.
كما نصحت خبيرة التغذية الفرنسية بضرورة تناول "الموز" عند الشعور بالشد العضلى الناتج عن نقص التغذية بعناصر الماغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب – 6 ويفضل تناوله أثناء الشعور بالآلام.
ومن أهم فوائد الموز للجسم ما يلى:
تناول الموز يعمل على افراز ماجة السيرتونين التى تساعدد على الهدوء والنوم الجيد.
يساعد تناول ثمرة من الموز أو أكثر فى اليوم على الشعور بالشبع لذلك هو مهم جدا لإنقاص الوزن ويعطى كمية معقولة من السعرات الحرارية.
الموز مصدر مهم لفيتامين c
فوائد الكرنب
يحتوى الكرنب على الألياف المهمة لتشغيل الطعام وحسن الهضم
يحتوى الكرنب على سعرات حرارية قليلة ويوصف ضمن برامج الرجيم وينصح بتناوله نيئا خصوصا لأصحاب الأوزان الثقيلة فهى يعطى إحساسا بالشبع.