العديد منا لا يحصل على قسط كافٍ من النوم وينتهى الأمر به بالتعب طوال اليوم، فهناك عوامل تؤثر على نوعية نومنا والتى لن نفكر أبدًا فى كونها الجانى فى الليالى الخاصة بنا بلا نوم، وهى التى تجعلنا نشعر بأننا أسوأ كل يوم عن ذى قبل، ومع ذلك فنحن نواصل التمسك بهذه العادات الضارة.
تذهب للنوم وأنت جائع
ربما كنت على نظام غذائى خاص وكنت لا تأكل بعد الساعة 6 مساء أو كنت لا تريد أن تعطى جسمك الكثير من العمل قبل النوم، بالطبع الأكل أكثر من اللازم مشكلة كبيرة للنوم، لكن الجوع لن يمنحك نومًا أفضل أيضًا عندما تكون جائعًا، ستنام بشكل سيئ.
غرفة النوم ليست نظيفة
حتى لو بدا لك أنك لا تهتم بالفوضى من حولك، فإن دماغك لا يفكر بهذه الطريقة، تؤثر الفوضى على العقل الباطن، من المعتقد أن دماغنا يحفظ كل ما يحيط بنا، وإذا كان آخر ما رأيتموه قبل النوم فوضى، فسوف يكون نومكم فوضويًا أيضًا، النوم فى الغبار لم يجعل أى شخص يشعر بالارتياح.
تنام على بطنك
كل شخص لديه وضع النوم المفضل والاختبارات النفسية فى كثير من الأحيان، محاولة لتفسير سمات شخصية الناس من الطريقة التى ينامون بها، ومع ذلك، هناك مواقف النوم الجيدة والسيئة، الناس ينامون أفضل إذا كانوا ينامون على ظهرهم أو على جانبهم، ويعتقد أن الموقف على البطن هو الأسوأ لأنه فى هذا الموقف، لا يرتاح الحبل الشوكى والعضلات، ويتم ضغط الصدر، والتنفس يصبح بأمر صعب، هذا الموقف سيء بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الرئة، أو تصلب الشرايين.