أكثر ما تخشاه النساء خلال فصل الشتاء زيادة الوزن، التى يتسبب فيه كثرة تناول المأكولات للحصول على الدفء مع قلة الحركة، ويقدم أخصائى التغذية "محمود العفيفى"، 6 نصائح تشعرنا بالشبع وتحافظ على الوزن المثالى.
1- عدم الإغفال عن شرب الماء فبعد 10 دقائق من شرب كوب من الماء إحساس الجوع سينقص تدريجيا.
2- تناول الخضروات الخضراء وخصوصا الورقية من الوجبات المثالية فهى مشبعة وقليلة السعرات الحرارية وملينة للمعدة.
3- فاكهة التفاح هى السناك الأمثل عند الإحساس بالجوع وتمنح شعور كبير بالشبع.
4- ثمرة موز كل يوم تمنحك طاقة ولا تشعر بعد أكلها بالجوع لفترة طويلة وتعمل على تقوية الأعصاب والعضلات.
5- تناول الطعام ببطء من أهم النصائح التى تعطى رسائل وتنبيه للدماغ ليشعر بالشبع السريع من كميات طعام قليلة.
6- احذر من إهمال وجبة الإفطار فى الصباح فهى تمنح الجسم الطاقة اللازمة.
7- عليك باختيار الأكل الغنى بالفيتامينات خصوصا فيتامين B6 وفيتامين C لأنهما يزيدان فى سرعة الحرق وفقدان الوزن.