الكثير من الأشخاص مكتسبى الوزن الزائد يلجأوون دائماً إلى خسارة الوزن إما بالمتابعة عند طبيب تغذية أو بالرياضة المرهقة، وهذا الأمر يجعل من ليس له إرادة أن يتراجع عن قراره فى خسارة الوزن ويعود مرة أخرى للجسم الممتلئ، ولتجنب ذلك إليك بعض النصائح من موقع Bright Side التى تساعدك فى فقدان الوزن دون تعب.
1.اختر الأطباق باللون الأحمر:
اختر الأطباق باللون الأحمر
اللون الأحمر فى علم النفس يدل على المنع أو التوقف، فعند الأكل فى طبق باللون الأحمر يشعرك بالشبع سريعاً حتى وإن كان الطعام غير صحى أو يساعد على زيادة الوزن، فاللون الأحمر ينقذك من الأكل الكثير.
2.مضغ اللبان بالنعناع:
مضغ اللبان بالنعناع
عند الشعور بالجوع القارص حاول اللجوء إلى مضغ العلكة ذات نكهات النعناع وعلى أن تكون دون سكر فنكهة النعناع تخمد الشعور بالجوع وسوف يتلاشى نهائياً الإحساس بتناول الطعام.
3.الشرب بكوب أطول:
الشرب بكوب أطول
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول المشروب بأكواب رفيعة وطويلة أفضل كثيراً من تناول المشروب فى أكواب قصيرة وعريضة، حيث إن الأكواب الطويلة تشعرك بكثرة كميات المشروب الأمر الذى يجعل ذهنك يريد التخلص من كل هذا المشروب سريعاً.