شعر متساقط وبشرة شاحبة من الأمور التى تعانى منها أغلب الفتيات فى فصل الصيف، وقبل التفكير فى العلاج بواسطة الأدوية والعقاقير الكيميائية، يقدم أخصائى التغذية "محمود العفيفى" مجموعة من النصائح لمواجهة هذه المشاكل بطريقة طبيعية:
1- جفاف البشرة
لون البشرة الباهت والملمس الجاف دليل على نقص فيتامين B12 يتبعها مشاكل في الذاكرة والشعور بالتعب والإرهاق والعلاج تناول الأسماك والمكسرات
2- الشعر الضعيف المتساقط
إذا كان شعرك أصبح جافا، هشا، ومليئا بقشرة الرأس، قد يكون لديك نقص فيتامين B7، وعادة ما يحدث ذلك بعد تناول الكثير من المضادات الحيوية، ولتحسين الحالة الصحية يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمادة البيوتين، مثل المشروم، صفار البيض، والقرنبيط.
3- انتفاخ العيون
العيون المنتفخة والساقين المتورمتين يمكن أن يكون ذلك من أعراض نقص اليود، ويكون تحسين هذه الحالة بتناول الأسماك البحرية، ورفع مستوى اليود فى الطعام.
4- نزيف اللثة
نزيف اللثة والذى يرافقه وجع بالأسنان أبرز علامات نقص فيتامين "ج"، وهذا الفيتامين هو أحد العناصر الغذائية الضرورية لسلامة الجسم، ويمكن تحسينه بتناول الكثير من الأطعمة التى تحتوى على الحمضيات، مثل التوت، الشمام، المانجو، الكيوى.