الاسترخاء عدة دقائق يوميا يقوى الذاكرة

الاسترخاء والتأمل لمدة 10 دقائق يوميا يكفى لشعورك بالراحة والاسترخاء ويحسن من الذاكرة وطرق التحصيل، وهو ما كشفته دراسة أجراها باحثون قبارصة برئاسة الدكتور مايكل كرنج، فى جامعة "أدنيورج".

الدراسة أشارت إلى أن الجلوس لمدة 10 دقائق فى هدوء تام يعمل على تحسين كفاءة الذاكرة، وتذكر تفاصيل الأحداث بدقة متناهية، ويمكن أن يكون الشخص مسترخيا فى هدوء على اريكته الخاصة أو مغمض العينين أو ممارس لرياضة اليوجا.

وكان الدكتور مايكل كرنج، قد أجرى اختبارا لـ60 شابا لمعرفة كيف تستطيع الذاكرة تخزين تفاصيل الأحداث وتذكرها مرة أخرى من خلال عرض مجموعة من الصور على المشاركين فى الدراسة، طلب منهم أخذ وقت من الراحة يصل إلى عشر دقائق لتذكر التفاصيل الدقيقة.

وأكدت المتابعة على وجود علاقة قوية بين الذاكرة والتمتع بالهدوء والراحة ولو لمدة عشر دقائق.