تمارين الضغط من أسهل وأسرع التمارين التى تؤثى ثمارها ونتائجها على الجسم سريعا، موقع "brightside.me" يسلط الضوء على 7 فوائد تعود من ممارستها يوميا:
1-تقوية العضلات الأساسية فى الجسم وشدها من تعزيزها ومنها عضلات البطن والخلفية وأسفل الظهر، تقوية هذه العضلات يجعلك ترفع أحمالا ثقيلة فى سهولة وبدون إحساس بالإجهاد أو التعب كما تعمل على تقوية وتدعيم عضلات الظهر.
2- تقليل خطورة الأمراض الناجمة عن آلام العمود الفقرى والرقبة
4- تعديل وضع الجسم: تعمل تمارين بلانكس على تدعيم عضلات الظهر والرقبة والأكتاف ما يمكنك من تعديل وضع وشكل الجسم ولن تشعر بصعوبة فى ذلك.
5- تدعيم التوازن: تعمل تمارين بلانكس على تقوية عضلات الجسد الرئيسية وخاصة عضلات البطن ما يمكنك من ضبط توازنك والوقوف على قدم واحدة بسهولة.
6- المرونة: عبر تقوية عضلات الكتف الثلاث.
7- تدعيم الحالة النفسية: تمارين الرياضة بشكل عام تستهدف الجهاز العصبى والمناعى لذلك تتخلص بسهولة من الإجهاد والتوتر الذى يؤثر على العضلات، وتسبب التمارين ارتخاءها والتخلص من الطاقة السلبية بداخلها لذلك تتخلص من القلق والاكتئاب.
