يعد «نظام غذاء البنجر» واحدا من أكثر الأنظمة الغذائية فاعلية وصحية وطبيعية لخسارة الوزن، فعلى الرغم من وجود عدة طرق لفقدان الوزن، طبيعية ومليئة بالفواكه والخضروات التى تساعدنا على الحفاظ على أجسادنا، إلا أنها لا تشمل البنجر الأحمر الذى يحتوى على الكثير من الفوائد الصحية.
البنجر سعراته الحرارية منخفضة جدا، ويحتوى على الكثير من الألياف، مما يجعلك تشعر بشبع أكثر، وهذا يحد من استهلاكك من الأطعمة الأخرى التى يمكن أن تؤدى إلى زيادة الوزن، تعرف معنا على قيمتها الغذائية ونوع النظام الغذائى، الذى يساعدك فى فقدان الوزن، وفق موقع «هيلث».
ضع فى اعتبارك أنه من غير المستحسن اتباع هذا النظام الغذائى لأكثر من 10 أيام على التوالى، بينما أنت على النظام الغذائى، يجب عليك شرب 2 لتر على الأقل من الماء في اليوم.
عصير البنجر لإنقاص الوزن
سيزودك هذا العصير بالمواد المغذية الضرورية لجسمك، وسوف يشبع شهيتك، وذلك بفضل محتواه من الألياف، يقلل من الرغبة فى تناول الطعام، ويُشرب هذا العصير قبل وجبات الطعام.
المكونات: 6 حبات بنجر، 10 ثمرات جزر، 10 حبات برتقال
التطبيق: مزج جميع المكونات فى الخلاط، يتم تخزينها فى جرة مغطاة فى الثلاجة.
قائمة النظام الغذائى البنجر
ساعة واحدة قبل الإفطار، وبين الوجبات: عصير الليمون.
وجبة إفطار
كوب واحد من الشاى أو القهوة مع حليب خال من الدسم، قطعة واحدة من خبز القمح الكامل مع جبن قليل الدسم، أو زبادى خفيف مع 1 ملعقة كبيرة، 1 التفاح.
طعام الغداء
البنجر: زجاج واحد كبير
السلطة: الفلفل، الطماطم، السبانخ، الخس، وبضع قطع من المكسرات.
أرز مطبوخ مع دجاج مطهو بلا جلد، وإن لم يكن هناك دجاج فتناول السمك
1 برتقالة
وجبة عشاء
البنجر: زجاج واحد كبير
شوربة الخضار، الباذنجان المخبوز
1 التفاح أو شريحة من البطيخ أو أى البطيخ